Couchez-vous confortablement dans votre lit moelleux, ne vous couvrez pas trop, juste ce qu'il faut pour rendre la situation agréable, prenez de profondes respirations, inspirez, expirez, faites le tour de votre corps, suivez tout le contour en y faisant pénétrer une lumière dorée ou bleue qui vous apportera une grande détente.
Lorsque vous êtes complètement détendu, concentrez votre attention sur un point situé entre les deux sourcils, à quelques centimètres de votre visage ce qui amènera vos yeux à regarder vers le haut à l'extrémité de deux points qui se rejoignent et à loucher légèrement.
Si vous êtes dérangé par une pensée, laissez-la passer et revenez à votre exercice.
Visualisez un paysage ou une pièce d'un endroit que vous aimez beaucoup, sentez une fleur que vous retirez d'un pot, ou imaginez-vous marcher sur le bord de l'eau, voyez vos pieds nus s'enfoncer dans le sable de la plage, rendez! ces images les plus vives possible, ressentez le plaisir, les couleurs et les sensations de ces moments. Laissez-vous bercer par les sons et les senteurs de ces lieux que vous aimez.
Et avant d'être attiré par le sommeil, répétez quatre ou cinq fois cette phrase :
Cette nuit je visiterai à nouveau ces endroits, (ou un seul de ces endroits que vous nommerez) et au réveil je m'en souviendrai parfaitement.
Jeu 15 Nov - 19:21
