Kali.SsBbw
Grisettes de Montpellier
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Date d'inscription : 20/02/2007
 | Sujet: Quand la déprime est à la porte...  Mer 19 Mar - 11:33 | |
| Ne la laissez pas entrer !!!!
Prévenir les états dépressifs
Dès les premiers symptômes, essayez de ne pas couler :
- Sortez, prenez l’air ! Respirez avec une grande amplitude.
- Pratiquez un sport dépensez-vous ! Une heure de footing par jour en forêt, sur la plage, à la campagne, ne peut vous faire que du bien.
- Prenez soin de vous, prenez des bains, habillez vous ! Allez chez le coiffeur ! Dorlotez-vous !
- Arrangez votre appartement, rendez-le plus lumineux, plus agréable en changeant les meubles de place, en rangeant, en jetant les objets inutiles.
- Occupez-vous. Lisez de bons livres, voyez des films drôles, bricolez, jardinez. Rencontrez des amis. Mais surtout ne restez pas seul à ressasser vos problèmes.
- Voyagez ! Laissez derrière vous vos soucis. Contemplez de nouveaux paysages ! Allez à la rencontre d’autres personnes.
- Nagez en piscine, dans la mer ! Barbotez dans des bains. L’eau est souveraine pour lutter contre la déprime.
- Et si vous le pouvez, suivez une psychothérapie.
- Faites-vous du bien.
Mais surtout, évitez l’alcool. Même si un verre peut donner l’illusion d’un coup de pouce, la baisse de moral revient très vite.
Les plans anti-déprimes
Buvez tous les matins un grand verre de jus de pomme frais.
Et à la place du café,buvez un jus d’un citron additionné d'eau chaude et de miel. Le citron est un excellent reconstituant. Il contient de l'oxygène et du phosphore qui donne de énergie, de la vitalité et stimule le cerveau.
Grignotez des fruits secs dans la journée.
Mangez des légumes verts, et saupoudrez vos plats d’herbes (persil, cerfeuil, estragon, ciboulette, coriandre, etc.)
Pour un coup de tonus immédiat ;
Brossez-vous énergiquement les paumes des mains à la brosse à ongles.
Calmer l’anxiété
Buvez avant d’aller vous coucher. une décoction de basilic.
Jetez 25g de feuilles fraîches de basilic dans une casserole rempli d’un demi litre d’eau bouillante. Couvrez et laissez frémir 10 minutes. Filtrez la décoction et laissez refroidir.
Calmer la nervosité
Coupez un oignon en deux. Respirez-le fortement.
Soulager le stress
Massez-vous le corps avec un mélange de 30ml d'huile à massage additionnée de 10 gouttes d’huile essentielle de bergamote.
Se détendre en prenant un bain
Dans la baignoire remplie d'eau à 37°, versez un bol d'eau tiède additionné de 6 à 10 gouttes d'huile essentielle de basilic. Barbotez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond les effluves.
Ou diluez dans un bol de lait 15 à 20 gouttes d’huile essentielle de rose, versez dans l’eau chaude du bain. Plongez dedans, et respirez à fond les effluves.
Respirez
Si vous ne disposez pas d’un diffuseur d'huile essentielle ou de vaporisateurs d'atmosphère, l’hiver, versez quelques gouttes d’huile essentielle de citron sur une serviette éponge que vous placerez sur un radiateur chaud ou directement sur une lampe l’été.
Apaisez le sommeil
Versez 5 gouttes d’huile essentielle de lavande, sur un mouchoir que vous placerez sous l'oreiller.
Buvez une demi-heure avant le coucher, un verre de lait mêlé d'une petite cuillerée de miel.
Certaines plantes comme le millepertuis peuvent être prescrites pour les états dépressifs : abattement, manque d'intérêt, manque d'énergie, sentiment de culpabilité. En principe, elles sont bien tolérées. Parlez-en à votre médecin. | |
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